[...] aminokwasy (tak zeby mi z nich wychodzilo cos okolo 10g+ bialka) Ogolnie duzo duzo bialka. Oprocz tego stosuje odzwyki wysokobialkowe od 1- do 3 dziennie w dni treningu. Co tam jeszcze. Glutamine... i co 3 miechy kreatyne. A i kolagen. Oprocz tego mnostwo roznych vitamin itd. I Jakos to leci :) Pamietac trzeba tez o dosyc ciezkim treningu. I [...]
[...] wkleiłeś sobie odpusc bo on nie jest dla ciebie, ty musisz pracowac nad podstawami, chodziło mi o takie cwiczenia jak przysiad martwy wyciskanie. ale penwie nie robiles takich http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html przeczytaj dokłądnie wypowiedz drsguata (bardzo fajnie wyjasnia ta kwestie, masz nawet gotowca tam i wroc i powiedz co ty na to)
Dokładnie tak jak Koniu pisze przecież jest dieta Jem/Nie jem i tam cały dzień nie jesz a pod koniec dnia nadrabiasz całe zapotrzebowanie.Co do redukcji to jest to ok ale masy to na tym się raczej nie zrobi ??(chodzi mi o J/NJ) Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-05-28 06:38:01
[...] zbic estro polecam aromasin jakie dawki tego aromasinu radzil bys stosowac? dugii2 z gory dzieki , w tym tyg zrobie badania po tym 6 bromo i atd (moze to byl wal po prostu) wiem ze mialem cos nie tam z estradiolem po ost badaniach Znajomy doradzil mi letromina z alphy co o tym myslicie??? Zmieniony przez - strike5 w dniu 2013-09-24 21:22:44
Dietetyk mial na celu tylko w utwierdzeniu mojej wiedzy ewentualnie wymiana zdan z tego co do tej pory doświadczyłem- przeczytałem. Nie poszedlem tam jako like. Ankieta jest. Diety nie trzeba mi oceniać
[...] w tygodniu... cwiczylem tez na tej maszynie co sama noge zgina... ogolnie caly tydzien cwicze w domu i co tydzien dostaje jakies cwiczenia :) silowo kontrola ok :) tylko z tym zgieciem cos ciezko, rehabilitant mi mowil ze juz dawno te 120 powinienem meic w 9 tyg ehh :) zobaczymy... dzis do lekarza ide... zobaczymy czy wszystko wporzadku tam :)
[...] co chodzilo temu lekarzowi - stopa powinna miec trzy punkty podparcia - pieta, i dwa z przodu (jeden przy malym palcu, drugi przy duzym, tzn nie dokladnie pod palcami tylko tam nizej), wtedy sie rownomiernie rozklada ciezar, z zahowaniem prawidlowych lukow stopy. Tak mi to przynajmniej tlumaczono Ale jak to sie ma do leczenia, to pojecia nie [...]
[...] sie trafi). Następne coż moge doradzić sam ćwiczyłem nadodatek nosze szkła ale od ponad roku niecwicze a mimo to czuje ze wzrok mi sie pogarsza minimalnie ale raczej cos tam jest. Jak sie wybierzesz do lekarza to go przycisnij najlepiej jak ulozysz sobie wszystko wczesniej, to jest naprawde wazne bo oczy to mała rzecz ale problem moze być [...]
haker ,chodzilo mi ogolny przyrost masy ,np dales dece 3 gwiazdki ,czyli dosyc duzo ,a komus tam moze pojsc na tym np na 1 gwiazdke czyli prawie nic , w sumie zgadzam sie co do twojego podpisu, niektorzy mają problem z rozszyfrowaniem mega skomplikowanych odpowiedzi ,proponuje najpierw zacząc od pomyslodawcy. HARDCORE PRIDE!
dziara jak dziara.. kazdy ma tam swoj wzor.. a oprocz tych syfow to co byscie mi propnowali do poprwaki.. bo zamierzam zrobic mase tak z jakiees 10kg i wtedy sie rzezbic..
ja bym bardziej sklanial sie w kierunku BCAA, gdyz sa bardziej wszechstronne... serwatka odpada tak jak Danone mowil, ze sie nie zdazy strawic, dodatkowo zawiera jakas tam ilosc wegli (a jezeli mieszamy na mleku to jeszcze wiecej) co nie jest korzystne jezeli idzie o aeroby, chodzi mi o zawartosc glikogenu w miesniach, po to robimy aero po [...]
[...] mi to słowami "Kiedys nie było tak jak jest teraz idziesz kupujesz wtedy stałes w kolejkach a konserwy były najczesciej kupowane, o piersiach mozna było zapomniec...i cos tam dalej jeszcze mowił o warzywach ale juz dokładnie nie wiem co..." Wiec jak by naprawde Tuna była złe to przez te 40 lat by zauwazył taką zmiane nie prawdasz ?
smerfikos masz sogacza Tylko co do jednego mam wątpliwosc, a mianowicie czytalem na forum, ze ludzki organizm jest w stanie przyswoic 10g krety na dzien, a tam mi podałes zeby w pierwszych 6 dniach brac 20g na dzien A dobre bedzie takie stosowanie??: 1. pierwsze 2 tygodnie 10g dziennie 2. nastepne 4 tygodnie 5g dziennie
to moze dokupie jeszcze testa i pociagne go z bolkiem przez caly cykl. nie mama pojecia czy faktycznie jest tam tego tyle ale jesli jest to musi byc skur###ynsko geste przekonam sie juz niebawem. a chce propka poniewaz ze wszystkich testow on ma najmniej skutkow ubocznych, nie szkodzi na watrobe dlatego mozna go mieszac z winkiem. chodzi mi o [...]
pół litra mleka, bioJogurt, 2 białka, kakao do smaku / cukier, kostka twarogu, wychodzi tego dosyć sporo dlatego ja to dziele na 3 posiłki 100 ileś tam g białka Dokładniej masz w poście ppt:" Szukasz koktaili, tu masz wszystkie" niestety linku nie pamiętam Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja tam się cieszę że jeszcze dużo mi zostało :D. Musisz po prostu wiedzieć po co to robisz , zastanów się do czego dążysz , żebyś wiedział że każde powtórzenie Cię zbliża do celu . Bo z takim podejściem widać ewidentnie że Ci się nie chce :) .
Czyli przykładowo z powtórzeniami zrobić sobie 2 serie rozgrzewkowe jakimś tam ciężarem potem 1 serie ciężka np 8 powtórzeń i potem 3 serię 10-12 ruchów? Co do ćwiczeń na tym pushu pasuje mi idealnie lubię po klatce i ohp zrobić siady Tylko dodałbym coś do barków czy wystarczająco? Trzymam się 10-20 na duże 8-12 na małe seri w ciągu tygodnia
tak, boli mnie dokladnie w tym samym miejscu gdzie mi strzelilo. a gdzie strzelalo to hmm, tam w srodku nogi, tak bardziej na dole (tak jakby patrzec od dolu na kolano) w tym miejscu co zaznaczyłem.
jak podzielic-do specow
